Магний продлевает жизнь!

 Каждый человек хочет оставаться молодым и здоровым, как можно дольше. В поисках чудодейственных таблеток молодости, мы тратим много денег и нервов. А стоит ли?! Может быть, лучше обратить внимание на самые простые витамины и минералы, которые и поддерживают в нас жизнь и здоровье? Давайте взглянем на магний:

 Вся ценность магния заключается не только в его способности сохранять молодость. Этот минерал доказал свою эффективность и в профилактике такой болезни, как сахарный диабет.

 В настоящее время, уже доказано, что магний необходим людям с сердечно-сосудистыми патологиями. Группа исследователей Университета Osaka, в Японии, напечатала недавно «Atherosclerosis» статью, в которой был подведён итог длительного научного эксперимента. В исследованиях принимали участие люди от 40 до 79 лет.

 Эксперимент, длившийся 15 лет, дал интересный результат. В группе женщин, с высоким потреблениями магния (274 mg в день), риск смертности от сердечно-сосудистой патологии, был ниже на 36 %, чем в группе женщин, которые потребляли всего лишь 174 mg магния в день.

 У мужчин, к сожалению, не наблюдалось особых результатов в улучшении деятельности сердечно – сосудистой системы, Но у мужчин, усиленный приём магния, дал другой хороший результат. В мужском организме, употребление магния понижает риск мозгового кровоизлияния, иктуса.

 Магний - это основной элемент для многих функций организма. Он играет большую роль в контроле артериального давления, в уменьшении сердечной аритмии, в профилактике атеросклероза, в создании новых клеток, в работе мышц, в формировании костной ткани. Минерал имеет предохранительный эффект по отношению к сердечно-сосудистым болезням.

 Мы часто забываем, что необходимо уделять внимание продуктам, которые содержат магний. Нужно обязательно употреблять зелень, которая является хорошими источниками магния. В зелёных листочках содержатся также, другие элементы. Например, такие как калий, которому тоже присуждена положительная роль, в отношении нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы. И здесь уже трудно понять, что из двух, даёт лучший лечебный эффект.

 Магний содержится во многих продуктах. Например, в различных орехах, в семечках, в арбузе, какао, в кофейных зёрнах, в свежей зелени, в морской рыбе, в морепродуктах. Магний содержится в твёрдых сырах, финиках, и в различных кашах. Но, мало кто знает, что даже в простой воде, есть этот великолепный минерал. Правда, в очень малом количестве.

 Во всяком случае, магний заслуживает большего внимания. Так как, он вовлечен в производство энергии и в защите организма от свободных радикалов. Магний тормозит развитие многих болезней старения, связанных с атеросклерозом и артериальным гипернапряжением.

 Жаль, что 70 % пожилых людей, принимают его очень мало. Но сколько магния, мы должны принять ежедневно?

 Рекомендации американских докторов, звучат более чётко. Они рекомендуют принимать до 400 mg магния в день, для людей 19-30 лет. И 420 mg магния в день, после 31 года.

 Для женщин, оптимальная доза составляет 310 и 320 mg, магния в день. Что касается пожилых людей, то здесь каждому человеку нужна индивидуальная доза, которую должен подобрать доктор.